Президент компании World Class Ольга Слуцкер дала интервью своей подруге, телеведущей, автору книг о здоровом образе жизни и фитнесе Юлии Бордовских. Речь шла о тех принципах, которых Ольга придерживается в отношении фитнеса и питания, а также о ее взглядах на жизнь и профессиональных планах.

Юлия Бордовских: Прошло двадцать лет, как мы встретились в твоем первом клубе на Житной, а теперь вот в самом новом из открывшихся, долгожданном, совершенно выдающемся и роскошном - новой Жуковке. Как за эти годы изменилась главная фитнес-дива России - Ольга Слуцкер? Похоже, желание самосовершенствоваться все увеличивается, а сама Ольга Сергеевна уменьшается в объемах на зависть нам всем.

Ольга Слуцкер: Так необычно получать сразу такой вопрос. Ты мне как-то сказала: "Хватит стремиться к идеалу, его нет". И действительно стремиться к какой-то совершенной модели - дело неблагодарное, оно отнимает много сил и энергии, а хочется быть в мире с самим собой. Я в бизнесе двадцать с лишним лет, и за это время мне удалось превратить свое спортивное детское увлечение в успешное коммерческое предприятие. И это своеобразный месседж для бывших спортсменов: после спортивной карьеры жизнь не заканчивается. Нельзя жить прошлым, мы сами ответственны за свое будущее.

Что касается самосовершенствования, то и оно должно иметь границы, ведь лучшее - враг хорошего. Надо уметь вовремя остановиться. Если результат достигнут, его нужно поддерживать. Если нет, и его невозможно достичь по определенным причинам, нужно с этим смириться, потому что смирение - основа любой религии. И я тоже смиряюсь и стараюсь останавливаться, когда я понимаю, что не складывается.

Неужели ты тоже останавливаешься?

Безусловно! Конечно, мне бы хотелось видеть полотно моей жизни значительным, интересным, ярким. Но анализируя, что такое яркая, интересная и созидательная жизнь, нужно знать границы. В том числе границы социальной активности, особенно для женщины. Потому что основное предназначение женщины - воспитание детей. А это и есть настоящее созидание, созидание нового поколения.

Юлия Бордовских и Ольга Слуцкер


Юлия Бордовских и Ольга Слуцкер

Не могу с этим не согласиться. Ты многодетная мама, у тебя растут три дочки и один сын. Но все-таки сегодня поговорим о твоем фитнес-опыте и собственном пути. Мне самой часто задают вопрос, что я делаю и как, чтобы оставаться в форме. Сегодня этот вопрос наконец-то задаю я. Тем более ты обещала мне рассказать о новой системе тренировок и питания, которые ты испробовала на себе. Итак...

Знаешь, я должна тебе признаться. На протяжении очень многих лет, несмотря на то количество людей, которых я привела к здоровому образу жизни, сама я не выкладывалась на 100 процентов. Сегодня я понимаю, что была не готова. Есть организованные люди, я их очень уважаю, но большинству, в том числе мне, в любом деле нужен проводник.

Это как в музее: одно дело ты сам ходишь мимо картин, вроде все нравится, но ничего не чувствуешь, ну или гид попался такой, с которым от скуки зубы сводит, и другое - когда попадается настоящий профессионал, и ты не хочешь останавливаться, проводишь в музее много часов и выходишь, пораженный знаниями.То же самое и в фитнесе.

В какой-то момент я начала тренироваться с инструктором, тренировки которого меня действительно захватили. Мы занимались силовым и функциональным тренингом и достигли определенных результатов. Потом был период не самой простой жизненной истории, когда я попала в круговорот судебных процессов и не могла руководить своим временем. Я перестала быть хозяином своего графика. В том числе и регулярность тренировок пострадала, да и их качество. Продуктивные тренировки идут через сопротивление, через "давай еще", а у меня на это "давай еще" не было сил - ни моральных, ни физических. Мне потребовалось время, чтобы понять, что невозможно больше жить проблемами, что я должна быть здоровой, прежде всего, для своих детей, и тренировки возобновились. Как раз в это время я попала к тренеру, который оказался абсолютно моим человеком, умеющим найти правильную мотивацию. Сейчас я тренируюсь фактически на профессиональном уровне - шесть раз в неделю по два раза в день. Один час кардио и полтора часа либо силовая, либо функциональная тренировка.

Что самое главное удалось изменить в себе такой системой тренировок? Какова была цель?

Абсолютно изменилась композиция моего тела. Если мы сегодня сделаем тест - а ты видела здесь у нас в World Class Жуковка потрясающую капсулу BOD POD, которая безошибочно определяет, сколько жира, воды, мышц в нашем организме, то убедимся, что у меня действительно мало жировой ткани, зато много мышц. И это было нашей целью, а не простое "похудеть". Кстати, как все началось... Наша общая подруга Света Бондарчук, которая до появления этого клуба не очень любила спорт, а теперь здесь занимается, в свое время подписала меня в Instagram на ряд знаменитостей, которые, как ей казалось, могут быть мне интересны. Среди них была знаменитая модель Бар Рафаэли, с которой я познакомилась много лет назад. Она тогда была стройной, но вот спортивной отнюдь не выглядела - животик, бедра... И тут я вижу, как Бар Рафаэли выкладывает свои занятия фитнесом. И когда мой тренер спросил о цели занятий, я ему показала фотографию. Мы учли разницу в возрасте, но цель не изменили. Он тогда сказал: "Ну что ж, придется попотеть". Попотеть и вправду пришлось. К тому же у меня конечно, строжайшая система питания, которая, наверное, является неотъемлемой частью успеха.

Ольга Слуцкер

И это тоже заслуга инструктора?

Безусловно. Инструктор в клубах World Class - это гуру здорового образа жизни. У нас нет равнодушных и плохих тренеров в принципе. Есть более опытные, есть помоложе, но все они обладают внушительным арсеналом знаний. К сожалению, русские люди очень закрытые - мы своими проблемами не делимся, поэтому зачастую люди приходят и не говорят о своих настоящих целях инструктору. А тренер тем временем может подобрать не только систему упражнений, но и систему питания, отвечающую поставленной цели.

Что касается меня, то, с одной стороны, я хотела избавиться от жировых отложений, которые у меня, как почти у каждого человека, неравномерно были распределены, а с другой, увеличить мышечную массу - а у меня ее от природы всегда не хватало, даже когда я была профессиональной спортсменкой. Для того чтобы разобраться, как к этой цели прийти, я прямо здесь, в World Class Жуковка, прошла тест на измерение моего метаболизма - это помогает избежать лишней работы, чтобы тренер и ученик сразу двигались по правильному пути. Тест помог определить, как функционирует организм в состоянии покоя, при какой нагрузке он начинает жечь калории.

Результаты были заметны практически сразу. Кстати, рекомендую не ориентироваться на весы, когда идете к цели. Если увеличивается мышечная масса, может увеличиться и вес. И чем больше мышечная масса, тем больше энергии эти мышцы потребляют, а это означает, что ускоряется метаболизм и улучшается спортивная форма. Поэтому нет никакого смысла сидеть на диетах, во всем должна быть система.

Совершенно согласна с тобой. Я вот тоже не приемлю никаких диет, только сбалансированные системы питания. Итак, самое интересное. Что ест и чего не ест Ольга Слуцкер? И поподробней.

С утра перед кардиотренировкой я получаю определенное количество аминокислот и витаминов. Для чего я это делаю? Чтобы организм не потреблял энергию из мышц, чтобы мы сжигали жир, но не теряли мышечную массу. Кормлю детей завтраком и после этого иду на кардио-тренировку. Затем снова аминокислоты - это все на голодный желудок. И только потом завтрак.

Ем я, как правило, овсяную кашу на воде, ложечки три, три яичных белка и один желток (мне нравится "болтунья" без масла) и обезжиренный творог. Плюс один фрукт, обычно сезонный. Через какое-то время, обычно в час дня, когда дети ложатся спать, у меня вторая тренировка: обычно это час силовой нагрузки, полчаса кардио такой же интенсивности, как и утром. После тренировки я принимаю аминокислоты, в течение занятия пью L-карнитин, а потом белковый коктейль на воде. Через час-полтора я обедаю, скажем, куриной грудкой - люблю отбивную, миланезе, только без кляра и на кокосовом масле, - с рисом, пью зеленый чай. Причем семь дней я ем одно и то же: допустим, на этой неделе, это будет грудка, на следующей - сибас, чтобы был монобелок.

Оля! Это прямо сборы какие-то!

Не волнуйся, я живу блоками. Двенадцать недель такой подготовки. Потом недель шесть более расслабленные, без двух тренировок в день.

Чего тебе больше всего не хватает из любимых продуктов?

Варенья! Но я все-таки иногда нарушаю режим. Чтобы организм не набирал на отдыхе то, чего ему не хватало все это время. Не складывал в потайные места.

Ольга Слуцкер

Следующий вопрос от моей дочки Маруси: "Оля, как ты преодолеваешь себя и как поддерживаешь дух? Откуда у тебя берутся силы?"

Будучи человеком тонкого душевного устройства - а я себя считаю таким человеком, хотя многие видят во мне некую "железную леди" из-за силы, которая у меня, безусловно, тоже есть - я пытаюсь в себе разобраться, найти формулу, которая приведет меня к гармонии и счастью. Не формулу Юлии Бордовских, Светланы Бондарчук, Ксении Собчак или Ингеборги Дапкунайте, а свою собственную формулу, потому что у всех она разная. На женщин сегодня давят обязательства и общественное мнение, что мы должны делать и как. Нужно уметь отстаивать, видеть, чувствовать, и рисковать там, где тебе интересно и приятно. На это нужны силы. Наши жизненные шаблоны забиты сказками и кино. Нельзя эти шаблоны презирать или резко от них отказываться. Я лишь хочу участвовать в создании новой формы гармонии человека, в обществе, где каждый отстаивает свои ценности. И я верю, что фитнес - один из способов этого достичь.

Оль, а что ты сама еще не сделала в фитнесе? Может, не сходила на Bodyballet, не проплыла километр кролем - наверняка есть еще задачи?

Знаешь, есть такие вещи, которые я не сделала и уже, наверное, не сделаю, хотя многие этим болеют: это безумные велопробеги. Вот не мое и все. Велотренажер будет последним после гребного, на который я сяду, если поставить передо мной их все!

А что, наоборот, хочется, но еще не успела?

Йога. Но здесь не то чтобы не успела. Конечно, я пробовала. Я периодически посещаю занятия, особенно когда путешествую по Индии. И если Аштанга-йога мне еще как-то понятна, то медитативная - для меня это ну очень сложно, мысли, как блохи, скачут. Кому-то она помогает, но я пыталась, много раз пыталась, но и это не мое. Сложный пилатес на реформере с удовольствием бы, кстати, попробовала.

А что Ольга Слуцкер не успела сделать в фитнес-индустрии как бизнес-вумен? Есть такое?

Многого не сделала. Мне бы хотелось открывать больше клубов, это очень востребовано. Хотя действительно профессиональных инструкторов мало. Мировые презентеры, которые приезжают к нам на конвенции, в один голос твердят, что русские очень талантливы и быстро схватывают. Потом было бы здорово изменить саму структуру урока физкультуры в школе, потому что сегодня его среднее качество не выдерживает никакой критики. Конечно, и здесь есть гениальные преподаватели, и директора школ, и ректоры, которые хотят современные уроки физкультуры - но это капля в море.

Через Федерацию фитнес-аэробики России (Ольга Слуцкер - президент Федерации - прим.ред.) мы этим занимаемся. Мы обучили несколько сотен учителей, и есть ресурс делать больше: директора могут выделять часть бюджета на такие цели. В Америке - хотя сейчас немодно приводить ее в пример - великолепный средний уровень преподавания, и в России, я не говорю сейчас о клубах World Class, нужно к этому стремиться. Больше клубов, в том числе доступных. Я не сомневаюсь, что люди туда пойдут. Нужно искать пути создавать такие клубы. А у нас дешевые клубы не просто плохо сделаны, они иногда небезопасны.

Оля, спасибо тебе большое за прекрасное интервью, за то, что ты просто есть и за тот день на Олимпиаде в Атланте, где мы когда-то встретились - кстати, около подноса с пирожными. Много раз в моей жизни я благодаря тебе тоже находила силы идти вперед.

Спасибо тебе, Юля. Мне тоже очень приятно, что ты взяла у меня интервью. В свою очередь хочу сказать, что я тобой искренне восхищаюсь и очень рада, что мы дружим, и ты большой пример для женщин, совершенно не из телевизора. Ты прежде всего профессиональный журналист и никогда не жила в гламурной сказке. У тебя получилось создать прекрасную женскую и наполненную жизнь. Ты пишешь книжки, ты хочешь научить людей стать лучше.

Спасибо, подруга. Только вперед!

Ольга Слуцкер

Источники: World Class, World Class, Арина Мостовщикова/SPLETNIK.RU, Анна Темерина/SPLETNIK.RU

Подпишитесь на наш

Ольга Слуцкер о любимых тренировках, здоровом питании и мотивации

19:35, 25 марта 2015

Комменты 73

Z

если детей родила не сама. то можно выглядеть и без таких тренировок стройной.да и ей лучше лицом занятся -сделать его более округлым и взгляд веселее.может волосы осветлить слегка

Z

Хочется Ольгу немного подкормить углеводами)

F

В отличной она форме! Я бы очень хотела так выглядеть, когда буду в ее возрасте, но для этого нужна либо генетика соответствующая, либо несгибаемая воля. Интересно было бы послушать что скажут о такой диете и тренировках профессиональные тренеры, если они тут есть, конечно.

Аватар

Брехняяя! три ложки овсянки, три яйца, творог, яблочко и грудка. Это не здоровое питание, а черти что. Где угли? жиры откуда берёт? По ночам трескает пряники как пить дать.

Аватар

Да.. Ольга Слуцкер всегда казалась мне именно успешной женщиной. Не знаю как на самом деле.

Подождите...

Ксения Соловьёва/Фото: пресс-служба "Главстроя"

Нет, вы не ослышались и вам не показалось: все вышеописанные и ещё многие наши общие знакомые из светской тусовки были замечены вместе с детьми на лекции о грибах в особняке A-House, который провёл "Главстрой".

Так видный столичный застройщик презентовал свою образовательную инициативу — "Школу занимательных наук". Начать решили с главного тренда осени — грибов. И всё это — под эгидой строящегося дома-оранжереи "Новые Академики".

Стеша Маликова/Фото: пресс-служба "Главстроя"
Стеша Маликова/Фото: пресс-служба "Главстроя"
Александра Лекомцева/Фото: пресс-служба "Главстроя"
Александра Лекомцева/Фото: пресс-служба "Главстроя"
Фото: пресс-служба "Главстроя"
Фото: пресс-служба "Главстроя"
Фото: пресс-служба "Главстроя"
Фото: пресс-служба "Главстроя"
Подпишитесь на наш

Ксения Соловьёва, Александра Лекомцева, Стеша Маликова, Татьяна Фомичёва и другие на лекции о грибах (от "Главстроя")

14:26, 31 октября 2024